6 bí kíp để sống lâu và khỏe mạnh hơn

Con người phải đối mặt với nhiều vấn đề. Đó có thể là vấn đề về tài chính, tình cảm, các mối quan hệ. Nhưng mối lo âu lớn nhất mà hầu hết mọi người đều gặp phải là sức khỏe. Dưới đây là những bí kíp giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh lâu dài:  1. Có chế độ ăn thăng bằng  Một chế độ ăn cân bằng có vẻ như rất đơn giản nhưng đó là điều quan yếu nhất mà bạn nên làm trong cuộc sống. Chế độ ăn thăng bằng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp tránh khỏi nhiều bệnh nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch. Ít bệnh sẽ khiến thân thể khỏe mạnh hơn.  Ảnh minh họa   2. Ngơi nghỉ tốt  Giống như việc ăn uống hợp lý để giữ thân khỏe mạnh, bạn cũng cần ngơi nghỉ ăn nhập. Dù bạn lao động thủ túc hoặc trí não; làm mướn việc can hệ đến hoạt động thể chất hoặc ngồi một chỗ nhiều giờ, điều quan yếu là bạn để cơ thể và tinh thần được ngơi nghỉ. Bạn có thể thực hiện những phương pháp thư giãn hiệp với lối sống và thời kì của bạn.  3. Hạn chế stress  Sẽ là không thể và đòi hỏi quá nhiều nếu bạn muốn giũ bỏ hoàn toàn stress ra khỏi cuộc sống của bạn. Stress không chỉ do chúng ta mà phần lớn là do các yếu tố bên ngoài mà chúng ta không kiểm soát được. Điều quan trọng là chúng ta biết hài lòng rằng chúng ta không thể đổi thay mọi thứ ở bản thân và người khác. Khi chúng ta ưng ý điều này, sẽ dễ dàng để giảm stress.  4. Luyện tập  Tập dượt đúng cách không chỉ giúp cơ thể và xương chắc khỏe mà còn giúp hệ miễn nhiễm tốt hơn. Mật độ xương chắc hơn và khối cơ tốt khiến bạn ít bị ngã và ít bị đau khi về già. Kết hợp tập yoga, chạy bộ, các bài tập tích cực theo chỉ định hoặc đi bộ vài phút mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu, sống khỏe.  5. Các chất bổ sung  Nếu vì một số lý do, bạn chẳng thể ăn uống hợp lý và tập luyện đầy đủ, bạn có thể sử dụng các chất bổ sung. Bạn chỉ cần biết rằng các chất bổ sung không phải là thực phẩm và phải được sử dụng điều độ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.  6. Nói không với rượu bia và thuốc lá  Rượu bia, thuốc lá và chất kích thích là những nguyên tố phá hoại thân bạn. Tác hại của những thứ này không biến mất ngay khi bạn quyết định ngừng sử dụng. Sẽ tốt hơn nếu bạn không dùng chúng nhưng nếu bạn đã dùng, bạn nên dần dần từ hoàn toàn. Hải Ngân  MF